fbw co to jest

Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo. Słaba wymówka co do nóg. HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania. Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać. Jak wygląda to FBW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32

No własnie z tym jest problem bo FBW stało sie już monotonne i nie przynosi tyle efektów co na początku a więc bedę musiał przejść na SPLIT. Wogóle to miałem określony czas cykli na 2 miesiące ale chyba lepiej wyjde jak bede je zmieniał co 6 tygodni.

Poprzedni plan: pn klata: wyciskanie płasko sztangi 3x10 wyciskanie sztangielek skos+ 3x12 wyciskanie sztangi skos- 3x10 brama 3x10 wt bary: wyciskanie sztangi z za karku 2x10 żołnierskie 2x10 dociąganie łamanej do brody 2x12 szrugsy 3x10 śr nogi: przysiady 5x10 wykroki 5x10 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 czw bic tric: prostowanie ramion z [...]

Plan tragedia... -1 ćwiczenie na nogi i to na dodatek na łydki? -Brak przysiadu i MC -2 razy w tygodniu mała partie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą [...]

mlody845, myslę, ze jednak nie możesz zacząć od razu zbyt mocno- pomimo dużego reletywnie stażu, lecz nie jest on duzy w praktyce bo trenowaleś raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. [...]

Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie :D "proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania" - zacznij się odżywiać zdrowo jeśli zależy ci naprawdę na pozbyciu się brzucha.Polecam 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli grasz w nogę 3 razy w tygodniu to plan dzielony jest kiepskim pomysłem.Proponuje FBW. [...]

skopiowałeś gotowy plan (który ja już wcześniej wstawiłem i ktoś wczesniej jeszcze przede mną) piszesz chyba setny temat nie wiem po co ten trening jest dobry 'i teraz mam pytanie, bo widzę ze tu nie ma ćwiczeń na modlitewniku , wyciskaniu sztangi itp i czy będzie to efektowny plan ?? ' idź czytać, bo w fbw nie robimy izolacji a wl jest do d00py

troche sie zamotałem 3x w tygodniu trening to dobrym wyjściem jest jakiś trening typu FBW.Poczytaj na forum jest o tym. do mono możesz wziąć jabłaczan/CP.Co chcesz. Bierz tak żeby dziennie wyszło 6-8g krety. spalacz możesz dorzucić.Ale bardziej skup się na diecie, i aerobach.

Chciałbym przejsć na inny plan bo po 2-3 miesiacach FBW , powinno się zmienić plan ćwiczeń , tak wyczytałem. a mój plan wygląda nastepująco : Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12hantle 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 plasko Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 unoszenie bokiem [...]

to nie jest zaden trening obwodowy, wygląda na zwykły fbw. no i osobiście zmieniłbym troche kolejność niektórych ćwiczeń jeśli taki uklad bardzo Ci odpowiada to minimum co bym zmienił to, barki po klacie ale przed tricepsem,tric po barkach bo jednak zwłaszcza przy wyciskach nad głowę triceps pracuje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-28 [...]

Bo jeśli wyciska 50 kg na klatkę to jaki jest sens dobijać ją raz w tygodniu ćwicząc splitem? Jeśli ma małe wyniki znaczy że ma mały poziom wytrenowania i nie ma wyćwiczonych podstaw. A to od nich należy zaczynać trening - samymi podstawowymi ćwiczeniami (skrócony FBW). Jeśli juz sie je dopracuje można myśleć o innych, bardziej skomplikowanych i [...]

Czasami po cięzkich treningach kosza, następnego dnia bolą mnie kolana, co skutkuje tym , że nie dam rady robić ciężkiego treningu nóg , konczy się to tym, że zamiast przysiadów robię prostowanie. wg. mnie żadna filozofia. pomiedzy 2 postami - 1 - split 2- FBW był jakiś miesiąc przerwy, gdzie zrobiłem ok 10 dni bez treningów. poprostu nie [...]

Od początku. Też jestem (byłem) ekto. Przy 185 ważyłem 60. Też wydawało mi się, ze jem dużo etc. Tak to nie działa. Musisz nauczyć się jeść regularnie co 2-3h, z dużą ilością ww i zdrowych tłuszczów. Białka nie więcej niż 1,6-2g na kg masy ciała. Split trzydniowy jest bez sensu. Spróbuj jakiegoś FBW. Polecam HST, bo tam ciężko coś popsuć jak już [...]

To w takim wypadku jesli cwiczyles sztuka dla sztuki musisz zaczac od FBW. Trening podwieszony by georgu. Przyczytaj i sprobuj cos ulozyc wtey sie poprawi i bedzie okej. A co z tym idzie powinny byc przyrosty. Druga sprawa ieta. Jest czy nie ? Jak nie to ukladaj bo bez diety robisz wszystko pod gorke. pozdrawiam ,wesolych

Nie widze zbytnio sesnu robienia treningu A i B. Jak robisz pierwszy raz FBW ja bym postawil na jedna rospiske 3xtydzien. Poza tym nie dysponujesz zbyt roznorodnym sprzetem. Nie masz drazka? Ostatnio zauwazylem ze duzo osob robi treningi A i B, ale nawet nie wieda po co i nie ma w tym specjalnie jakiegos sensu. Zrobisz jak zechcesz ale ja bym [...]

tak ale to ogólny zarys treningu jeszcze można kombinować ze sposobem podziału push/pull, góra/dół , czy już rzadkie przód/tył ważna jest objętość tutaj łatwo przesadzić Co do bicepsa i tricepsa w skróconych planach FBW gdzie masz 5-6 głównych ćwiczeń nie stosujesz osobnych ćwiczeń na bic, tric bo one pracują przy ciężkich złożonych ćwiczeniach . [...]

Posłuchaj nie bede oceniał przynajmniej ja bo skoro układał to instruktor to chyba wiedział co robi, choc widze że nie do konca, cwicz, powiem tylko tak. 1.FBW chyba mu sie pomieszał z ACT, bo to nie jest trening dla poczatkujacych sam cwicze takim systemem, i wiele konkretnych osób także. 2.Maszyny i wyciagi to mozna dawac ale dziewczyna i tez [...]

Jako, że naczytałem się artykułów knife nie jestem przekonany do splita, ale tego sobie na pewno zachowam, może kiedyś przetestuję. Chętnie ćwiczyłbym fbw rozpisane przez spaitera, ale z kilkoma zmianami . Pierwsza i najważniejsza- wywalamy MC i zastępujemy innym ćwiczeniem, bo uważam że jest zbyt trudny do wykonania poprawnie technicznie. [...]

Mawashi co do częstych pytań to: wiele osób na forum nie wie od jakiego treningu ma zacząć i tutaj zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć [...]